怎么锻炼苹果肌（怎么锻炼性功能）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么锻炼苹果肌，怎么锻炼性功能很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼性功能的有效方法是多参加有氧运动。

2、常见的有氧运动有游泳、打太极拳、快走、慢跑等有效的有氧运动，尤其是持续半年以上的有氧运动。

3、有氧运动改善心脏功能等机制，主要包括明确的心血管保护作用，可提高心输出量和运动耐力，控制心血管疾病的危险因素，如高血脂、高血糖和肥胖，降低阴茎血管的氧化应激和促炎细胞因子。

4、对于有氧运动，要掌握一定的度。

5、运动结束后，你没有明显的肌肉酸痛，也没有感到太累或有点累。

6、每次运动时间不少于1小时，运动强度中等以上。

7、另外，生活中要注意戒烟戒酒，改变不良习惯，避免辛辣刺激性食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。