引体向上练什么部位的肌肉

引体向上是一项全面的锻炼动作，可以锻炼到多个肌肉群，主要包括：

1. 背部肌肉 ：

背阔肌：增加背部宽度，拉伸脊柱，促进脊柱骨骼强健。

斜方肌：参与肩胛骨运动，增强背部肌肉。

菱形肌：参与肩胛骨运动，增强背部肌肉。

冈下肌：参与肩胛骨运动，增强背部肌肉。

2. 手臂肌肉 ：

肱二头肌：参与上臂弯曲，推动肘部向身体方向移动。

肱三头肌：参与上臂伸展，推动上臂向身体方向提升。

桡肌：参与握力，稳定身体。

3. 肩部肌肉 ：

三角肌后束：参与肩部稳定，增强肩部力量。

4. 核心肌群 ：

腹直肌：保持身体稳定，参与控制呼吸。

腹横肌：参与控制呼吸和身体稳定性。

5. 其他肌肉群 ：

前臂肌肉：如肱桡肌和握力肌群，参与稳定身体。

引体向上不仅能够增强肌肉力量，还有助于改善身体姿态，提升整体运动能力。

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